Анна Кулешова

Когнитивно-поведенческий психолог, преподаватель психологии.
Помогаю достигать изменений.

Более 5 лет практики, более 3500 часов консультаций.
Принимаю очно (Москва) и онлайн.
Имею высшее образование, регулярно повышаю квалификацию.
Помогаю разбираться в сложных ситуациях, используя научные методы.
Не просто консультации, а обучение
Вместе мы разберём, как работает ваше восприятие, эмоции и реакции. В результате у вас останутся инструменты, которые помогут вам действовать осознанно — даже после завершения консультаций.

Знакомство

Вы связываетесь со мной любым удобным способом, и мы договариваемся о времени первой диагностической консультации.
Первая встреча - В ПОДАРОК*
20 минут профессиональной диагностики, где мы:
• Выявим корень проблемы
• Поставим конкретные цели
• Определим оптимальный формат работы

*Первичной диагностической консультацией можно воспользоваться только один раз
Регулярные сеансы - ваш путь к устойчивым изменениям
На встречах мы:
• Анализируем ваш прогресс и новые инсайты
• Корректируем методы под ваши потребности
• Постепенно формируем ваш личный "инструментарий" психологической устойчивости
Результаты
Вы выявите первопричину проблем, закрепите новые реакции и сохраните эти навыки навсегда
"Моя миссия - научить Вас быть себе опорой. Я помогаю обрести психологическую автономию и учу не просто справляться с трудностями, а перестраивать мышление. Чтобы в итоге Вы находили гармонию в себе, стали себе лучшим психологом и шли по жизни уверенно".
Анна Кулешова
Основные направления работы
1. Отношения с собой
Самооценка, неуверенность в себе, прокрастинация. Сомнения, чувство вины и стыда. Проблемы самореализации, ощущение внутренней пустоты и одиночества.
2. Отношения с другими
Трудности в построении близости: романтические и детско-родительские отношения, конфликты с коллегами. Зависимость от чужого мнения, социальные страхи, проблемы личных границ.

3. Расстройства и состояния
Депрессия, тревожные расстройства, ОКР (навязчивые мысли и действия), фобии, панические атаки. Перепады настроения, апатия, хроническая тревога.
4. Кризисные периоды
Хронический стресс и выгорание. Потеря работы, переезд. Потеря смыслов, экзистенциальный кризис («зачем я, что дальше?»).
5. Профессиональная сфера, самореализация
«Не знаю, кем быть и чем заниматься». Синдром самозванца, перфекционизм («всё или ничего»). Как зарабатывать на том, что нравится, проявляться, вести блог. Нехватка ресурсов и энергии.
6. Что-то беспокоит, но я не знаю что
Это тоже нормально. Если вы чувствуете, что что-то идет не так, но не можете сформулировать — я помогу вам это сделать. Мы начнем с того состояния, в котором вы сейчас есть.

Если ваш запрос не в списке — просто опишите ситуацию. Вместе определим, смогу ли я помочь или порекомендую коллегу

С чем я не работаю: суицидальное поведение, зависимости, в том числе химические, потеря близкого, ПТСР
Мои услуги
15 минут
Первичная диагностическая консультация
0₽
Первая полноценная консультация (любой формат)
скидка 15%
Индивидуальная консультация в дистанционном формате
4000₽
Индивидуальная консультация очно, в кабинете в центре Москвы (м. Арбатская)
5000₽
Свяжитесь со мной любым удобным для вас способом

Начиная беседу, вы соглашаетесь на обработку ваших персональных данных (имя и контакты) для ответа на ваш запрос в соответствии с ФЗ-152 и Политикой конфиденциальности.

Больше полезных материалов о психологии — в моем Telegram-канале. Подписывайтесь!
О КПТ
Когнитивно-поведенческая терапия — это практичный подход, где мы работаем с мыслями и поведением здесь и сейчас. Вы научитесь замечать автоматические реакции, менять неэффективные шаблоны и справляться с трудностями самостоятельно. КПТ особенно полезна при тревоге, стрессе и низкой самооценке — это научный метод с понятными техниками и быстрыми результатами. Главное — вы получаете инструменты, которые останутся с вами навсегда.
Полученное мной образование
Психология не стоит на месте — и я тоже. Регулярно повышаю квалификацию, чтобы вы получали только актуальные и доказанные методы работы

  • Социальная психология, бакалавр, диплом с отличием, Московский Государственный Психолого-Педагогический Университет
  • Социально-психологическое консультирование, магистр, диплом с отличием, Московский Государственный Психолого-Педагогический Университет
  • Когнитивно-поведенческая терапия, курс повышения квалификации, ИПМП им. Б.Д. Карвасарского
  • Когнитивно-поведенческая групповая терапия, курс повышения квалификации, ИПМП им. Б.Д. Карвасарского
  • Педагогика дополнительного профессионального образования и профессионального обучения, преподаватель, Учебный центр повышения квалификации и дополнительного профессионального образования "Профессионал"
  • Ведение профессиональной деятельности с использованием дистанционных технологий обучения в образовательных организациях, курс повышения квалификации, Учебный центр повышения квалификации и дополнительного профессионального образования "Профессионал"
  • Семейные кризисы, конфликты и измены (методы диагностики, консультирования), курс повышения квалификации, Национальный исследовательский институт дополнительного образования и профессионального обучения
Отзывы клиентов

Тексты отзывов собраны с публичного ресурса Яндекс Услуги. Персональные данные удалены в целях конфиденциальности.
Здесь лишь часть отзывов — ещё больше историй вы найдёте в моём профиле Яндекс Услуг:
Вопросы и ответы
"Почему именно КПТ?"

Я специализируюсь на классической КПТ с интеграцией отдельных методов третьей волны, а также экспозиционной терапии. Это даёт вам и структуру, и гибкость в работе. КПТ — единственный метод психотерапии с доказанной эффективностью на уровне доказательной медицины. Ваш результат — не просто инсайты, а реальная способность управлять своими состояниями.

"Как я пойму, что мне нужна терапия?"

Терапия — осознанный выбор людей. Она полезна, когда:
✓ Проблема мешает жить так, как хочется
✓ Есть желание разобраться в причинах, а не получить совет
✓ Вы готовы к постепенным изменениям
"Чем Вы руководствуетесь в своей работе?"

Я — психолог, для которого ваш комфорт - абсолютный приоритет. Темп, темы и глубина работы определяются только вашей готовностью — можно в любой момент сделать паузу или сменить формат. Я буду вашим главным 'фанатом': верю в ваши ресурсы, даже когда вы в них сомневаетесь, и помогу увидеть прогресс, который часто остаётся незамеченным. В основе - полная безопасность и этика: чёткие профессиональные границы и конфиденциальность (кроме ситуаций с угрозой жизни). По сути, вы получаете пространство, где можно наконец быть собой — без стыда, критики и 'надо'. Моя роль — поддерживать ваш путь.

"Как понять, что мне подойдет этот метод?"

КПТ подойдёт вам, если вы настроены на активную работу и хотите чётких техник для управления своими состояниями. Лучше всего метод зарекомендовал себя при тревожных расстройствах, ОКР, выгорании и проблемах с самооценкой.

"Как часто надо приходить на консультации?"

В среднем, достаточно одной консультации в неделю
"Сколько длится один сеанс?"

Один сеанс - как в очном, так и в дистанционном формате, - длится 55 минут
"Как подготовиться к первой встрече?"

Главная подготовка — это ваше желание меняться. Не стоит волноваться или пытаться заранее продумать ответы. Просто будьте готовы открыто говорить о вашей ситуации.


Чтобы наша встреча прошла с максимальной пользой, вот что я рекомендую сделать:

+ Возьмите блокнот и ручку. Вам захочется записывать инсайты, выводы и план действий, который мы составим.

+ Подумайте о главной цели. Какой один результат от нашей работы будет для вас самым ценным?

+ Просто будьте собой. Этого достаточно.


Всю остальную работу по организации процесса я беру на себя.

"Через какое время я почувствую изменения?"

Первые изменения заметны через 7-10 сеансов, но срок индивидуален. Терапия — не магия с гарантированными дедлайнами. Устойчивые результаты формируются за счёт регулярной работы — всё зависит от вашего запроса и вовлечённости.

"Как закрепить результат во время и после терапии?"

Главный секрет успеха - ваша активная позиция.

Во время терапии:

Результат закрепляется естественно - через вашу вовлечённость, честный анализ ситуаций и регулярное выполнение домашних заданий. Чем больше вы пробуете применять техники в жизни, тем прочнее становятся новые навыки.

После завершения:

Вы сможете пользоваться освоенными инструментами самостоятельно - они останутся с вами навсегда, как умение ездить на велосипеде. При необходимости всегда можно вернуться на "корректирующую" сессию.

Терапия заканчивается, а ваши возможности остаются.


Я всегда говорю: " Чем чаще будете делать - тем лучше будет получаться"!

Свяжитесь со мной любым удобным для вас способом

Начиная беседу, вы соглашаетесь на обработку ваших персональных данных (имя и контакты) для ответа на ваш запрос в соответствии с ФЗ-152 и Политикой конфиденциальности.

С политикой конфиденциальности вы можете ознакомиться на сайте https://beclosetoreality.tilda.ws/privacypolicy



Для связи мы используем мессенджер WhatsApp, принадлежащий компании Meta Platforms Inc. (признана экстремистской организацией в РФ и запрещена). Обработка ваших персональных данных (имя, номер телефона) в нем осуществляется исключительно для ответа на ваш запрос. Использование мессенджеров происходит исключительно как технические каналы для связи. Вся дальнейшая коммуникация после первичного контакта может быть перенесена на альтернативные, одобренные в РФ платформы по вашему желанию.